Leve a Vida Leve!

Não gosto de Carnaval. Muito tumulto, muito barulho, muita gente, muito aglomero, muito calor … pouco sossego!

O feriado é bom, claro… mas só se for bem longe, em algum lugarzinho esquecido pelo tempo e pelas pessoas.

Como estou passando o feriado aqui na Capital em São Paulo mesmo, até que tem sido razoavelmente tranquilo, já que mais da metade dos zilhões de foliões trataram de ir para o litoral.

Meu sonho de consumo para o Carnaval já há alguns anos tem sido a pitoresca São Tomé das Letras, em Minas. Mas enquanto a grana anda curta, e as coisas atrapalhadas, fica como uma meta para quem sabe, o ano que vem. Até que não é tão horrível assim a cidade de São Paulo no feriado… cinema vazio, sem filas… trânsito quase de uma cidade de interior, barulhos/zunidos/poluição sonora bem diminuída… é, dá pra encarar!

E a alimentação, há quantas anda? (pergunta que não quer calar!)

confesso, confesso… nesses dias de feriado tenho perdido um pouco a linha e rolou até um Mac Donald’s ontem. Eu sei, eu sei… minha culpa! Minha máxima e inteira culpa! Ai ai…

 

Mas também não adianta se enganar, né! Comi, falei.

 Corpo esbelto… quero um bem assim pra mim!

Então, prometo (à mim mesma), correr atrás do prejuízo.

***

DICA DA SEMANA!

 DreamGirls - assisti, AMEI!

Vale muito à pena… lindo demais! Um musical que mistura romance, drama, numa história emocionante. Estou louca atrás da trilha sonora. Em cartaz nos cinemas… Não percam meninas!!!

COMPROMETIMENTOS DA SEMANA:

* Me alimentar melhor (leia-se "direito");

* Dormir mais;

* Estudaaaaar;

…

* Cuidar bem de mim … e SER FELIZ!

beijinhosssss… *Carol*

"Vontade de escrever para ti o segredo da vida, para que nela tu venças e não sofras, mas sinceramente desconheço. Vou contar uma fórmula que aprendi e que ajuda a deixar tudo mais suave: AME. Ame a si mesmo, ame os céus, ame o mundo. O amor é o sentimento mais puro em todas as suas formas e essências. O amor quando é amor jamais finda porém até o fim da era se dilata. Se isto for um erro jamais terei escrito ou amado alguém".
(William Shakespeare)

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Acho que essa mudança em minha vida não trata-se apenas de reeducação alimentar, ou emagrecer, ou ficar bela e sarada!… é também uma mudança interna. Essa sim, a mais importante. A maneira de ver o mundo. O mundo, por si só não muda, o que muda são os olhos de quem o vê. E quero que minha visão de mundo mude, quero mudar de olhos, enxergar além… longe, tão longe que os pés não possam alcançar e então eu precise voar…

*Carol*

Pra quem pensou que eu havia sumido… calma, não chamem o FBI ainda… já voltei! rsrs

Meninas, vcs não imaginam a correria. Estou fazendo entrevistas de emprego (pq procuro desesperadamente por um!). Então não tive mais tempo de aparecer por aqui.

Como nessas horas fico muuuuuuuuuuuuuuito ansiosa confesso que minha alimentação não tem sido 100%!  =(

Mas tenho ingerido muita água e descobri um aliado importantíssimo: O IOGURTE! (olha só o estoque na minha geladeira)

Gente, o "Nesvita" foi um achado! Muito melhor que o Activia. O sabor é igual ao danoninho e tem aquelas fibras solúveis, que ajudam a funcionar meu velho "arqui-inimigo", o intestino…rs. Bom, pelo menos pra mim, tem feito um bem tremendo. É o meu café da manhã, geralmente acompanhado de uma fruta. Detalhe: 91cal o potinho.

Depois, no lanche da tarde, mais iogurte. Mas então opto por uma opção de menos calorias. Ou Batavo Light, ou Corpus Light (ambos de 45cal).

O que tenho feito certo?

* Iogurte - 2x ao dia

* Água, muuuuita água

=)

O QUE TENHO FEITO ERRADO?

*Descuidado na alimentação e não praticado exercícios. =(

Me peso 1x por semana, e dessa vez a perda foi de 400g (insignificante né). Mas pra semana que vem, as coisas estarão melhores… PQ EU ACREDITO NA MINHA CAPACIDADE DE ME FAZER FELIZ!

O QUE QUERO PRA MIM?

Ser livre, leve, solta… mais saudável, de bem com meu corpo, mais equilibrada, de bem com a vida… me amar, ser feliz!

Com calma, concentração e disciplina… eu chego lá!

Força na peruca!!

Beijos,

*Carol*

=)

Esse foi o cardápio de ontem (01/02 - quinta-feira)

Café da Manhã: 1 iogurte integral de mel

Almoço: 6 col. rasas de arroz, 4 col. rasas de feijão, 2 bifes médios, salada variada (alface, tomate, pepino, cenoura ralada, ervilha), 1 copo grande de suco de laranja.

Lanche da tarde: 1 xícara grande de capuccino c/ adoçante; 1 iogurte Corpus light

Janta: NÃO JANTEI!

Erradíssomo, eu sei… mas estava tão cansada que "capotei" na cama, sem a menor força para ir até a cozinha preparar algo. Claro que um sanduíche de atum no pão integral e um copo de leite estariam de bom tamanho, e não teria dado trabalho… erro meu! Pular refeições é péssimo e vou me esforçar pra não fazer mais isso.

 

Como tive uma refeição à menos, e não comi um lanchinho de manhã (outro erro); a "conta" ficou em +ou- 960cal.

 

Mas apesar da quantidade de calorias estar baixa, não significa boa notícia não, pois não é deixando de comer que se emagrece… É COMENDO CERTO!

 

 

(ainda bem, né?)

"Comer, comer… é o melhor para poder crescer"…rsrs

Nossas vovós tinham toda razão!

Estou com pressa, mas depois volto aqui postar algumas informações que li e achei muito importantes para o processo de emagrecimento.

Beijinho especial pra todas que visitam o Blog e deixam suas palavras de apoio! Muito importante isso pra mim… suuuuuuuper obrigada!

Contem comigo também, viu!

Força na peruca e …

Até a próxima,

 

*Carol*

=)

 

Quando me propus a escrever esse Blog fiz um pacto de lealdade comigo mesma. Então, não tenho porque mentir ou ser hipócrita.

Hoje eu não consegui me alimentar de acordo com a dieta!

Não tem desculpas do tipo… " ah não pude cozinhar", ou então "acabou o gás", "só tinha tranquira em casa"!!! NÃO!

O que aconteceu foi algo que geralmente acontece qdo estou com a ansiedade à mil:  um episódio de Compulsão Alimentar. Comi até passar mal. =(

Eu cozinhei o almoço (frango grelhado, arroz e salada), suficiente para mim, meu marido e ainda pra sobrar para o jantar.

Acontece que ele comeu e voltou pro trabalho (como todo ser humano normal), foi aí que, sozinha em casa repeti o segundo prato "escondido". Escondida não sei de quem… dele? de mim? do mundo???  Pq faço isso se isso me destrói?

 Acreditem, nem um pedreiro depois de 12h de trabalho comeria tanto. Não sobrou nada para a janta. =(

Vomitei, passei mal o dia todo… e a CULPA  é gigante! (não tem nada a ver com bulimia, vomitei de tanta comida no estômago, e não por induzir o vômito).

É triste!

Eu me envergonho disso, mas não poderia vir aqui dizer que minha alimentação foi maravilhosa, que malhei pra caramba e estou muito feliz qdo na verdade, nada disso não aconteceu.  O dia foi péssimo! Estou muito chateada, envergonhada e deprimida.

Tenho que ser honesta né, honesta com quem vem aqui pra ler e espera algo de mim, mas pricipalmente, honesta comigo mesma.

Não é da noite para o dia que emagrecerei 30kg. Tenho isso em mente, e sei que não será nada fácil… mas estou aqui pra tentar! E como todo ser humano estou sujeita à erros.

Bom, sei que não é o fim do mundo, amanhã é outro dia né…

 O bom da vida é esse, o sol sempre nasce novamente e podemos RECOMEÇAR! … mas dá uma frustração enorme, sabe?

Mas  chega de lérôlérô, vamos sacudir a poeira… 

Me inspirei naquela música "Dias Melhores", conhecem? … linda música!

Vivemos esperando
Dias melhores
Dias de paz, dias a mais
Dias que não deixaremos para trás

Vivemos esperando
O dia em que seremos melhores
Melhores no amor, melhores na dor

Melhores em tudo…

Assista ao clip da música aqui: http://www.youtube.com/watch?v=8tDwHN3JP9U&mode=related&search=

E é nisso que quero acreditar, em dias melhores…

ESPERANÇA

Eu acredito que vou conseguir… acredito em Deus, na vida, EM MIM!

Dias melhores virão, e não se trata apenas de seguir a dieta, mas também de ser mais livre, mais saudável, de bem com o mundo,  de bem comigo mesma, mais feliz… e isso desejo não apenas pra minha vida, mas para todos!  Ser feliz não tem preço…

Que venham os dias melhores, então!

FELICIDADE… não adianta se esconder, eu vou te buscar! =)

*Carol*

Preciso me concentrar, focalizar o que realmente quero pra mim!!!

O dilema: GULOSEIMAS X DIETA

A vontade é de COMER COMER COMER

Mas o foco é melhorar a saúde, a aparência, a auto-estima, o amor próprio e ser mais feliz!

Portanto, vou me controlar (embora minha vontade seja devorar um hamburgão desse com bastante batata frita e coca-cola)…

Vou almoçar agora, comer comedidamente… salada, frango grelhado, arroz, fruta…

Nessa hora além da fome bate um desespero…

Será que vou conseguir?

Não, não posso pensar assim! Mal comecei… é uma caminhada longa e estou só nos primeiros passos, eu diria, que estou engatinhando ainda…

Mas com força de vontade e equilíbrio, vamos lá!

SALADA SALADA SALADA

e talvez um pouco de…

Inspiração:

Eu chego lá!!

"Atitude incansável e disciplina" (…)

Ou seja,

Força na peruca…

*Carol*

 =)

 

Cardápio de ontem (30/01)

Café da manhã: 1 iogurte, meio copo de suco de laranja, 1 pão francês com presunto e queijo, 1 maçã.

Almoço: 1 super salada (alface, pepino, tomate, cenoura ralada, milho) com molho italiano light. + 1 pacotinho de miojo sabor tomate. (sei que não é saudável e eu não gosto muito de miojo, mas não deu tempo pra cozinhar)

à tardinha: Água de coco e iogurte light.

Jantar: 2 pedações de pizza (atum/calabreza) e coca light… please, não briguem comigo!! =(

+ou- 1.800cal (qdo deveria estar consumindo no máximo 1.200)… e além disso está totalmente desequilibrado, muito carboidrato…

É, eu SEI que não foi um dia bom pra minha dieta. Só não tive tempo de cozinhar nem me organizar, mas… aguardem! Com o tempo as coisas entram nos trilhos e a dieta passa a ser parte da rotina.  =)

E pelo menos não estou me enganando, assumo que não fui bem ontem. Mas hoje já estou melhorando,  e cada dia mais vou dedicar-me, vcs vão ver.

A luta continua…

*Carol*

 PS: Quem quiser conferir há um segundo Blog, complemento desse: http://on.a.diet.zip.net/

 

Dando o primeiro passo…

…de uma longa jornada!! Preciso emagrecer 30kg. Os motivos pelos quais engordei até justificariam como cheguei a esse ponto, mas não quero subterfúgios. Quero assumir a responsabilidade pelo meu próprio corpo e pela situação que EU me permiti chegar.

Então, teoricamente é simples: uma viciada em Junk Food, terá que aos poucos, com muita calma e sabedoria trocar sua amada coca-cola por água mineral, sucos naturais, água de coco… substituir hamburgers gigantescos, pizza, hot dog, batata frita, salgadinhos, pastel… por frutas, verduras, legumes, iogurte, leite, cereal, grãos integrais, fibras, carnes magras.

Também há o plano de voltar a me exercitar e o que tenho em mente é algo que fazia quando era magra e adorava: natação. Mas isso ainda é um plano futuro, prefiro emagrecer um pouco, me sentir mais saudável, bonita e confiante, senão me sentirei a própria Free Willy de maiô e touca. Por enquanto a esteira da salinha de ginastica do condomínio vai servir. Quem sabe em breve eu também inclua caminhadas ao ar livre.

Tudo depende. Depende de mim, é claro… e de como saberei lidar com tudo isso!

Haverá deslizes, desânimo, dias de derrota… tudo isso eu sei, e acho que estou preparada pra lidar. E haverá vitórias tb! =)

Estou tranquila, quero ir com muita calma, sem me precipitar! Quero respeitar meu próprio ritmo.

"Toda longa jornada começa com o primeiro passo"…

Já dei o primeiro… que venham os demais… (vou tratar de calçar um tênis bem confortável, pq há muuuuuiiito chão pela frente!) rs

Mas uma coisa é certa: voltarei a ser quem eu era! Voltarei a me orgulhar de mim mesma…e serei FELIZ comigo, com o mundo!!

PUDIM DE BANHA NUNCA MAIS!